DIETA DE 1000 CALORIAS

Como funciona una dieta de 1000 calorías

Si haces una dieta de 1000 calorías es necesario prestar mucha atención al

valor nutricional de los alimentos que tomas para asegurarte de que tu cuerpo toma

 todos los nutrientes que necesita.

Las calorías deben estar muy medidas, por lo que no se pueden tomar dulces

 ni bebidas alcohólicas, ni siquiera sustituyendo otras comidas. Sería un grave error.

DIETA

LUNES
Desayuno:  

Café o té con sacarina

• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino
• 150 gr. de pollo asado o plancha ó
• 1 filete de carne magra de ternera

Cena:

• 150 gr. de sopa de fideos
• 150 gr. de merluza cocida
• 100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas ó
• 1 tomate preparado de cualquier manera
• 200 gr. de fruta

MARTES
Desayuno:

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 150 gr. de judías verdes con tomate
• 150 gr. de ternera asada a la parilla con 50 gr. de escarola
• 150 gr. de fruta fresca

Cena:

• 1 huevo pasado por agua
• 200 gr. de pescadilla cocida ó
• 150 gr. de merluza cocida o plancha
• 125 gr. de arroz con leche

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 200 gr. de menestra de verduras
• 150 gr. de filete de vaca a la plancha con
• 100 gr. de puré de patatas y un tomate asado ó
• 1 tortilla francesa de un huevo
• 150 gr. de fruta o 1 yogurt

Cena:

• 150 gr. de sopa de pasta clarita
• 150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal ó
• 1 huevo cocido
• 150 gr. de pescadilla en salsa verde
• 150 gr. de fruta fresca

JUEVES
Desayuno:

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla
• 200 gr. de paella de carne o de mariscos
• 25 gr. de pan
• 50 gr. de queso fresco

Cena:

• 150 gr. de alcachofas salteadas con
• 25 gr. de jamón serrano
• 150 gr. de mero a la plancha, aliñado con limón
• 150 gr. de fruta fresca

VIERNES
Desayuno:

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 200 gr. de menestra o panaché de verduras ó
• 150 gr. de besugo al horno (o cualquier pescado blanco)
• 50 gr. de patatas al horno
• 100 gr. de fruta fresca

Cena:

• 1 tortilla francesa de dos huevos
• 150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas
• 2 tomates preparados con sal ó
• Espinacas sofritas con ajo
• 100 gr. de natillas

SÁBADO
Desayuno:

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:  2 piezas de fruta

Comida:

• 150 gr. de macarrones
• 150 gr. de hígado de vaca/ternera asado con
• 100 gr. de escarola
• 150 gr. de fruta fresca

Cena:

• 1 huevo revuelto con
• 150 gr. de tomate ó
• 100 gr. de espinacas
• 200 gr. de merluza rebozada
• 150 gr. de fruta fresca

DOMINGO

• A elegir entre los demás días de la semana.

DIETA DE 1000 CALORIAS

OBSERVACIONES:

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico.

Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional.