DIETA DE LOS 10 DIAS

Dieta para adelgazar 3 kilos en 10 días

Presentamos una dieta para invierno para adelgazar 3 kilos en 10 días, dependiendo del organismo de cada uno y la actividad física que se realice.


Entre comidas se puede consumir libremente:
- Agua con limón caliente (sin azucar) Zanahoria rallada con limon 
-Compota tibia de manzana sin azúcar (puedes incorporarle una pizca de canela) 
-Te verde sin azucar Te rojo sin azucar 
-Te de hierbas sin azucar Cafe descafeinado sin azucar Gelatina diet (1 porción por dia)

Dia 1 * 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja. * 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). infusión caliente de hierbas. * Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente citrica. 

Dia 2 * 1 huevo + 2 claras en omelete . infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación. * 2 porciones de tarta de verduras + infusión. * 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas. 

Dia 3 * 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta. * 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta. * Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusión. 

Dia 4 * 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta. * Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.

Dia 5 * 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta. * 100 gr de polenta (harina de maíz) con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet. * 2 porciones de pizza muzzarella. infusión + 1 fruta.

 Dia 6 * 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja. * 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). infusión caliente de hierbas. * Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente citrica.

 Dia 7 * 1 huevo + 2 claras en omelete . infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación. * 2 porciones de tarta de verduras + infusión. * 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas. 

Dia 8 * 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta. * 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta. * Estofado o Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusión.

 Dia 9 * 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta. * Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta. * 1 taza de caldo diet + 1 porción de tarta de verduras. infusión.

 Dia 10 * 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta. * 100 gr de polenta con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet. * 2 porciones de pizza mozzarella. infusión + 1 fruta. Nota: Los menues se pueden intercambiar.

DIETA DE LOS 10 DIAS

OBSERVACIONES:

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico.

Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional.